Вітаміни групи В і їх важливість

Сьогодні все частіше ми чуємо про те, що потрібно вживати якомога більше вітамінів і мінералів. Нам ніхто не пояснював, навіщо організму потрібні ці елементи. Виявляється, що через їх дефіцит розвиваються всі можливі хвороби. І це саме відсутність вітамінів і мінералів є причинами захворювань. Давайте розглянемо, для чого потрібні вітаміни групи B.

Вітаміни групи B — майже всі з них беруть участь в роботі нервової системи. Але, так само кожен вітамін має величезне значення і для інших органів і систем. Наприклад, вітамін B1 (тіамін) відповідає за роботу серця і нервової системи. Також він бере участь в процесі перетравлення їжі. Руйнується цей компонент під час нагрівання, вживання з кофеїном, або алкоголем. Він присутній в насінні, картоплі.

Вітамін B2 (рибофлавін) він допомагає виділяти енергію з продуктів харчування. Покращує стан волосся, він сприяє гарній роботі очей. В основному знаходиться в зелені і овочах. Компонент В3 (ніацин). Допомагає розслабитися, знімає напругу і втому. Покращує пам’ять і роботу мозку. Сприяє гарній роботі нервової системи і позбавляє від безсоння. Ще він сприяє гарній роботі шлункового тракту. Руйнується цей елемент при взаємодії з алкоголем. Компонент B5 (пантеноловая кислота) сприяє гарній роботі кишечника і покращує красу і стан, прибирає алергічні реакції. Також нестача цього компонента уповільнює ріст і розвиток. А ще при дефіциті вітаміну B5 можуть виникати розлади нервової системи. Знаходиться переважно в бобових. B6 (піридоксин) сприяє формуванню еритроцитів, роботі мозку і нервової системи. Ще одна з найважливіших функцій — омолоджування організму. Присутній в бананах і овочах, а також у коричневому рисі. Вітамін B12 допомагає формуватися тромбоцитам, еритроцитам, лейкоцитам. З цих речовин складаеться кров. Сприяє правильній роботі нервової системи.

У цій статті були перераховані самі основні функції цих маленьких елементів. Насправді їх набагато більше і вони приносять неймовірну користь для організму. Дуже важливо стежити за тим, щоб кожен день до вас потрапляли вітаміни групи B. Якщо ваш настрій погіршився і сон став поганим, вам потрібно з’ясувати скільки вітамінів групи Б ви вживали останнім часом. Для того щоб виправити цю ситуацію необхідно якомога швидше додавати готові вітаміни кожен день. Вони допоможуть вам бути у формі та мати гарне самопочуття.